19/01/2022
Đại dịch COVID-19 đã thay đổi sinh hoạt và nền kinh tế của cả thế giới. Đối với du học sinh, các em có thể đặc biệt khó khăn trong việc điều chỉnh môi trường, văn hóa, khi đến quốc gia mới, chưa kể trong thời kỳ đại dịch. Sau đây, FIGO Group sẽ giúp các em trang bị kỹ năng mùa dịch cần thiết trong thời đại bình thường mới này nhé!
Trong thời dịch bệnh diễn ra, sinh viên quốc tế phải đối mặt với nhiều sự thay đổi.
Các em phải trải qua khoảng thời gian giãn cách xã hội. Điều này không dễ dàng gì với cả người hướng ngoại và hướng nội. Điều này khiến một số sinh viên trở nên vô cùng buồn bã, bức bối khi bị mắc kẹt ở nhà nhiều ngày liền trong giai đoạn cách ly này. Bởi các em vốn đã quen thuộc với nhịp sống năng động và tràn ngập sắc màu. Sự xa cách xã hội đã và đang hút cạn nguồn năng lượng tinh thần của họ.
Bên cạnh đó, việc hạn chế đi lại khiến các em không thể đến thăm những người thân yêu ở Mỹ hoặc về nước. Việc học tập cũng bị gián đoạn khi không thể đến trường học. Chỉ đơn giản là không có lựa chọn hoặc đối mặt với những hậu quả bất lợi có thể xảy ra khi đi du lịch quốc tế có thể là một gánh nặng khó khăn. Đại dịch này ở nhiều khía cạnh đã ảnh hưởng đến cảm giác kiểm soát và các lựa chọn có sẵn của chúng ta.
Dù gì đi nữa, FIGO Group đánh giá rất cao sự mạnh mẽ và kiên cường mà các em đã làm được! Dưới đây là một số kỹ năng mùa dịch hữu ích để giúp các em đối phó với những sự thay đổi mà dịch COVID-19 gây ra.
Đối với du học sinh xa nhà mùa dịch Covid-19, làm gì để luôn giữ tinh thần lạc quan và lối sống lành mạnh?
Trong tâm lý học cơ bản, “điều chỉnh” được định nghĩa là một chiến lược nhận thức cho phép một người thích ứng với căng thẳng hoặc sự thay đổi, thông qua việc quản lý các phản ứng cảm xúc của họ” (CANVAS8, slide 38). Vậy làm thế nào các em có thể thích ứng với những thay đổi?
Phát triển khả năng tự nhận thức và tự điều chỉnh.
Khả năng phục hồi và sử dụng các thế mạnh và chiến lược khác nhau bao gồm việc điều chỉnh các công nghệ mới. Ví dụ, sử dụng các tài nguyên trực tuyến như Webex - dùng công nghệ để thích ứng với những thay đổi trong trường học.
Phát triển những thói quen lành mạnh mới và từ bỏ những kỳ vọng trong quá khứ
Con người thường tìm kiếm sự quen thuộc, thoải mái về mặt tinh thần. Những quen thuộc trong quá khứ, trước COVID-19, chẳng hạn như đến trường, đi chơi du lịch... Do đó, các em nên ngừng những kỳ vọng trong quá khứ và tạo ra những hình thức quen thuộc mới. Xây dựng một thói quen lành mạnh mới có thể rất hữu ích trong việc điều chỉnh.
Ví dụ: Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và thói quen ngủ rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần. Giảm lượng thời gian trên mạng xã hội và kết nối với mọi người xung quanh hơn.
Trong mùa đại dịch, vấn đề quan trọng nhất là chúng ta phải bảo vệ sức khỏe chính mình thật tốt. Điều này bắt nguồn từ sự yêu thương và chăm sóc bản thân nghiêm túc, đúng mực. Các em nên ăn uống đầy đủ, làm việc điều độ, nghỉ ngơi hợp lý, thường xuyên tập luyện thể thao, đắp mặt nạ, tắm bồn thư giãn…
Chỉ khi thực sự khỏe mạnh cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, mới đủ sức vượt qua giai đoạn cách ly hiện tại. Hơn nữa, việc cuốn bản thân vào các hoạt động chăm sóc cá nhân có thể giúp các em tạm quên đi khao khát giao tiếp xã hội đấy.
Viết nhật ký cũng là một cách nuôi dưỡng cảm xúc và chữa lành tâm hồn hữu hiệu. Không cần viết về những điều hay ho, hoa mỹ, chúng ta chỉ cần ghi lại các cung bậc cảm xúc hỗn độn cùng những chiêm nghiệm sâu sắc mà mỗi người nhận thấy trong khoảng thời gian đầy ắp biến động vừa qua. Khi bình tĩnh trải lòng cùng con chữ, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn thêm nhẹ nhõm và bình yên.
Hy vọng với những chia sẻ về trang bị kỹ năng mùa dịch sẽ giúp du học sinh xa nhà mạnh khỏe qua mùa dịch. FIGO Group mong có thể tận dụng khoảng thời gian này để khám phá bản thân, sống chậm lại để yêu thương và học hỏi nhiều điều mới!
Nếu các em cần tư vấn về học bổng du học, hãy liên hệ ngay với FIGO Group để được tư vấn chuyên sâu 1 -1 nhé!
TỔ CHỨC GIÁO DỤC FIGO GROUP
SĐT liên hệ tư vấn: 0389204554
Đăng ký tư vấn qua email: info.figogroup@gmail.com
Fanpage Facebook: FIGO GROUP - Tổ chức tư vấn du học Mỹ ngành STEM
Bài viết liên quan:
Những điều du học sinh cần biết về các bang Virginia của Mỹ
Du học bang Florida- Nơi tốt nhất để tìm việc làm khối ngành STEM
